Загалом, працюючі матері в Індонезії мають право на декретну відпустку протягом трьох місяців без необхідності турбуватися про свою роботу. Для деяких, однак, фінансові причини або особистий вибір вимагають, щоб вони повернулися на роботу раніше. Якщо ви повернетеся до свого тіла лише через кілька тижнів після народження дитини або через місяць або два, ви можете запитати, чи можна продовжувати годувати грудьми чи ні.
Відповідь «так», звичайно, хоча в певних ситуаціях це, звичайно, складніше. Прочитайте далі, щоб дізнатися про легкі способи продовжити ексклюзивне грудне вигодовування під час роботи.
Поради для грудного вигодовування Виключне грудне вигодовування для працюючих матерів
1. Зрозумійте свої права як працюючої матері
Юридично, ви маєте право годувати грудьми (якщо ви берете на роботу дитину) та / або підкачувати на роботі.
“Жіночим працівникам / робітникам, чиї діти все ще годують груддю, повинна бути надана права можливість годувати свою дитину, якщо вона повинна бути зроблена під час робочого часу. (Стаття 83 Закону № 13/2003)
Але не всі начальники можуть реалізувати ваші права, так що вам, можливо, доведеться боротися за свої права на грудне вигодовування.
Поговоріть із своїм босом про свій план грудного вигодовування ще задовго до того, як ви повернетеся на роботу, навіть до народження дитини, радить експерти. Не бійтеся згадати, що вам знадобиться приватна і чиста зона - з дверима, в якій є замок - де ви можете прокачати молоко. Якщо у вас немає власного офісного приміщення, запитайте, чи можете ви користуватися кімнатою вашого керівника протягом певного часу, або якщо у вас є доступ до закритого, чистого та вільного кута. А також запитайте, де можна зберігати тимчасові запаси молока.
Якщо ви відчуваєте будь-які заперечення від компанії, Американський коледж акушерів-гінекологів, процитований WebMD, пропонує просити свого акушера написати коротку заяву для вашого начальника; назвіть користь для грудного вигодовування для вас і вашої дитини. Ваш лікар може також вказати, які ваші потреби під час грудного вигодовування - наприклад, чисте, приватне середовище - і запропонувати деякі рекомендації щодо того, яким чином цей стан можна легко полегшити на вашому робочому місці.
2. Використовуйте електричний насос для молока
Якщо ви повернетеся до роботи з ексклюзивним грудним дитиною (не їдять тверду їжу), перекачування протягом дня є досить важливим. Не вибирайте насос ASI, який є дешевим. Купити найкращу версію ви можете. Використовуйте електричний насос грудного молока, який дозволяє одночасно прокачувати обидві груди, щоб заощадити кілька дорогоцінних хвилин кожного разу, коли ви накачуєте.
Близько двох тижнів перед тим, як ви плануєте повернутися до роботи, дізнайтеся про кожну функцію автозапчастин і про те, як працює ваш ASI. Прочитайте, як ретельно користуватися нею - найкраще джерело інформації про те, як поєднати насос, як отримати найкращі результати від перекачування і як його очистити. Ви також можете знайти корисні поради щодо максимізації кількості молока, який можна прокачати.
Як тільки у вас є інструмент, переконайтеся, що ви робите рутину, яка не підкреслює вас (принаймні, не дуже).
3. Створіть графік молока для годування груддю
Робота може бути дуже вимогливою - і дратує! - і перш ніж Ви це зрозумієте, Ви пропустили сеанс накачування. Це може викликати набряк (мастит) в короткостроковій перспективі і зменшення запасу грудного молока в довгостроковій перспективі.
Якщо у вас є програма Microsoft Outlook або інша календарна програма, важливо зробити нагадування для кожного графіка накачування. Таким чином, ви знаєте, що ви "виставили рахунок" у той час, колеги знають, що ви зайняті іншими графіками, і ви, швидше за все, будете йти в ногу з графіком.
Випийте кілька склянок води безпосередньо перед накачуванням. Годуйте дитину вранці перед тим, як відправитися на роботу і насос, як тільки ви прибудете в офіс. Вранці у вас буде більше молока, і ви будете мати тенденцію відкладати його після того, як ви берете участь в офісному проекті. Оскільки ваші груди безперервно виробляють молоко, ви все ще матимете достатньо молока, щоб з'їсти перше ранок вашої дитини, навіть якщо ви закачаєте кілька унцій, перш ніж він прокинеться.
Можливо, вам знадобиться перекачувати два-три рази на день, щоб зробити достатньо молока для вашої дитини, коли він перебуває з вашим доглядачем. Дослідження показують, що грудне вигодовування немовлят у період 1-6 місяців п'ють в середньому 2-4 унції за одну їжу. Коли ваша дитина стає старше, ваше молоко змінюється відповідно до потреб дитини. Таким чином, ваша дитина все одно отримає харчування, яке йому потрібно, з того ж рівня загальної кількості унцій у віці 9 місяців, як він отримав у віці 3 місяців.
4. Зберігайте у морозильній камері
Перед виїздом на роботу прокачайте і зберігайте невеликий запас грудного молока у морозильній камері. Ви будете почувати себе більш впевнено, і ви будете турбуватися про накачування достатньої кількості молока для вашої дитини, поки ви перебуваєте далеко.
Заморожене грудне молоко втрачає деякі захисні ферменти і антитіла, присутні в свіжому молоці. Тим не менш, охолоджене грудне молоко як і раніше має більше антитіл і більш відповідного харчування для немовлят, ніж молоко формули, так що це безпечно і добре, щоб дати вашій дитині молоко запас трохи, особливо якщо ви не можете прокачувати багато за кілька днів. Ви можете зберігати молоко у морозильній камері на термін від шести до 12 місяців, і його можна негайно віддати дитині протягом 8 днів. Обов'язково позначте пляшку молока своїм ім'ям і датою і часом, коли ви перекачуєте молоко.
Грудне молоко також безпечно зберігається при кімнатній температурі (від 19 до 26 градусів Цельсія) протягом шести-восьми годин. Якщо ситуація вимагає від вас перекачувати грудне молоко в офіс і негайно віддавати її дитині вдома, ви можете відправити пляшку молока, що зберігається в невеликому кулері, додому за допомогою онлайн-кур'єра.
5. Одягайте одяг, який легко відкривати
Носіть одяг, який легко відкривати або знімати, тому що ви будете зайняті відкриванням і закриттям одягу кілька разів на день. Уникайте тканин, які легко показують плями, такі як шовк; Темні або візерункові вершини є гарною ідеєю. Готові мати шарф або шарф у руці, щоб покрити груди, якщо ваш офіс відчуває холод.
Щоб полегшити накачування, носити бюстгальтер для годування. Цей тип бюстгальтера дозволяє насос "вільні руки" - без необхідності тримати пляшку - так що ви все ще можете робити інші речі одночасно.
Ви можете зробити свій власний бюстгальтер для годування, використовуючи спортивний бюстгальтер, і нарізати отвір, досить велике для того, щоб щит насоса підходив так, щоб можна було робити стиснення. Домашні бюстгальтери працюють так само добре, як і бюстгальтери, що наповнюють ринок - теж дешевше.
Збережіть переодягання, наприклад бюстгальтери, топи та запасні накладки для грудей у приміщенні під час надзвичайної ситуації (читайте: ASI протікає).
6. Підготуйте ніч напередодні
Підготуйте та упакуйте все необхідне обладнання для перекачування грудного молока напередодні: чисті насосні пристрої, охолоджувачі для зберігання молочного молока, щітки для миття пляшок та насосів, чисті молочні пляшки, запасні бюстгальтери для грудного вигодовування, вологі та сухі тканини, а також добавки для годування груддю необов'язково). Ви також бажаєте принести ручний ручний насос для резервного копіювання.
Не забудьте також підготувати окрему дитячу сумку для обладнання вашої дитини, якщо ви приймете її до офісу, до дитячого центру або до свого доглядача. Будьте готові до запасів молока в холодильнику, щоб з'їсти дітей вдома під час роботи в офісі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Подолання різних проблем грудей під час грудного вигодовування
- Чи можуть матері годувати грудьми, коли хворіють?
- Список продуктів, яких мами повинні уникати
