Зміст:
- Медичне відео: I don't want children -- stop telling me I'll change my mind | Christen Reighter
- Причина Ви маєте труднощі зі схудненням після вагітності
- 1. Стрес і втома
- 2. Відсутність сну
- 3. Рідко тренуйтеся
- 4. Запаси жиру після пологів
- 5. Зміна тіла після пологів
Медичне відео: I don't want children -- stop telling me I'll change my mind | Christen Reighter
Деякі з вас можуть боятися завагітніти через страх втратити форму тіла. Більшість жінок після вагітності будуть мати більшу форму тіла, ніж до вагітності. Так, для багатьох жінок втрата ваги після вагітності може бути дуже важкою справою. Тоді чому це важка річ?
Причина Ви маєте труднощі зі схудненням після вагітності
Здатність матері схуднути після пологів може бути різною. Є матері, які швидко отримують свою ідеальну масу тіла назад, як і до вагітності. Тим не менш, є також матері, які потребують років, щоб схуднути. Насправді, деякі навіть мають вагу, яка продовжує рости після вагітності і в кінцевому підсумку стає ожирінням.
Втрата ваги непроста. Ви повинні наполегливо працювати, щоб повернути свою вагу. Подумайте про це, чи зменшили ви прийом їжі і здійснювали регулярно протягом декількох місяців після пологів?
Деякі речі, які можуть ускладнити втрату ваги після вагітності:
1. Стрес і втома
Обидва вони зазвичай відчуваються новими батьками в перші місяці після народження. Стрес і втома можуть викликати у вас більше їжі, щоб заощадити більше зайвих калорій в організмі. Це, звичайно, робить вас більш важким, щоб схуднути.
2. Відсутність сну
Депривація сну може також викликати стрес і втома. Це може призвести до порушення гормонального рівня в організмі, який підтримує апетит.
Стрес в організмі може також викликати підвищення гормону кортизолу (гормону стресу). Це призводить до нездатності організму матері ефективно обробляти калорії. Таким чином, обмін речовин в організмі відбувається повільніше, що дозволяє накопичити більше жиру в організмі. Рівень кортизолу в організмі також може збільшуватися, якщо ви занадто багато займаєтеся.
3. Рідко тренуйтеся
Рідко спорту роблять калорії, які входять в організм невикористані і в кінцевому підсумку накопичуються в організмі, викликаючи збільшення ваги. Це також спонукає метаболізм вашого тіла до уповільнення. Метаболізм також уповільнюється при старінні. Всі ці речі можуть призвести до зниження ваги та збільшення ваги.
4. Запаси жиру після пологів
Тіло матері зберігає жирові запаси перед початком пологів для підготовки енергії під час годування груддю. Цей запас жиру може бути нелегко втратити, особливо для тих з вас, хто не годує грудьми виключно.
За даними La Leche League International, годуючі матері можуть скоротити 6-7 кг на місяць в перші чотири-шість місяців після пологів, а після цього втрата ваги може бути повільніше. Тим часом, матерям, які дають своїм дітям молоко формули, важче усунути ці запаси жиру і схуднути.
Крім того, матері мають тенденцію до збереження ваги від кожної вагітності. Отже, чим більше ви завагітнієте і чим більше ваги ви отримуєте під час вагітності, тим важче вам втратити свою вагу, як раніше.
5. Зміна тіла після пологів
Ви можете відчувати зміну форми тіла після пологів. Багато матерів скаржаться, що шлунки не повернулися до нормального стану через один-два роки після пологів. Це може бути викликано змінами в м'язах живота після пологів.
Деякі жінки генетично сприйнятливі до неї розтяжки і відвисла шкіра. Це може бути зменшено, але воно не може повністю зникнути. Ваша шкіра втратить свою еластичність після пологів і старієте. Щоб не погіршитися, вам може знадобитися регулярне тренування, наприклад присідання. Якщо ні, то вам буде важче відновити м'язи живота до твердості.
На додаток до регулярних фізичних вправ, вам також потрібно добре керувати дієтою і виспатися, щоб допомогти зменшити вагу після пологів. Уникайте надмірних дієт і надмірних вправ, оскільки це може зробити ваш організм стресом і може призвести до уповільнення обміну речовин в організмі.
