Зміст:
- Чому ви повинні охолонути після тренування?
- 1. Допомагає зменшити втому м'язів
- 2. Гнучкість м'язів поїзда
- 3. Запобігання стресу від тіла і розуму
- Охолодження не слід робити недбало
Охолодження після тренування рекомендується експертами з охорони здоров'я. Тому що в основному переваги охолодження після занять часто обговорюються, щоб запобігти ризику травмування м'язів тіла. Однак, наскільки важливо охолонути після занять? Чи існують великі вигоди, які можна отримати?
Чому ви повинні охолонути після тренування?
На думку Ради Америки щодо вправи, важливим є охолодження або розтягування тіла після занять. Чому це важливо? Ефект не тільки допомагає запобігти травмі, але також може допомогти впоратися з біль, який виникає після цього.
Під час фізичних вправ м'язи вашого тіла будуть почувати себе теплими через рух і швидкість під час тренування. Ну, функція цього охолодження полягає в збільшенні діапазону рухів м'язів, щоб вони не розривалися і не постраждали в теплих умовах. Регулярно охолоджуючи організм після фізичних вправ, ви також можете зменшити біль у м'язах, які зазвичай з'являються через 1 або 2 дні після тренування.
1. Допомагає зменшити втому м'язів
Коли ви вправляєтеся, у м'язах формується молочна кислота, часто молочна кислота часто викликає м'язові болі і втома. Роблячи охолодження, м'язи підготуються до зниження температури до нормальної активності, і біль може відновитися швидше.
2. Гнучкість м'язів поїзда
Ще однією перевагою, яку ви можете отримати від охолодження, є тренування і підвищення гнучкості м'язів тіла. Згинальні та гнучкі м'язи важливі для навчання, якщо ви дійсно любите або регулярно вправляєтеся щодня.
Це також впливає на ваше тіло, як ви старієте. Через вік м'язи і суглоби тіла також стають жорсткими і негнучкі. Таким чином, такі процедури, як охолодження або масаж після тренування, необхідні для зменшення м'язової жорсткості.
3. Запобігання стресу від тіла і розуму
Не тільки тіло і м'язи, які приносять користь, ваш розум також може отримати певні переваги від охолодження. Якщо ви розтягуєте своє тіло під час дихання після фізичних вправ, тоді ви об'єднуєте своє тіло, почуття і думки разом.
Потім, кожне дихання, що випускається при охолодженні, тіло тягнеться під час подолання болю в тілі. Ця єдність між розумом і тілом оголошена важливою для розслаблення і зняття стресу. Крім того, нерви в головному мозку і по всьому тілу будуть відчувати себе спокійніше, якщо ви регулярно розтягуєтеся щодня.
Охолодження не слід робити недбало
Як тільки ви знаєте, як важливо охолонути після тренування, насправді є ще деякі речі, які необхідно враховувати. Перш ніж робити вправи, вам також потрібно розігрітися, а також розтягнути м'язи тіла після завершення тренування. Обидва з них повинні бути збалансованими, до і після тренування.
Потім охолодження можна зробити м'яким способом. Уникайте при виконанні рухів, які стрибають або рухаються швидше. Не забудьте зробити глибокий вдих, щоб отримати відчуття в тілі при розтягуванні. Рекомендується робити 3-5 хвилин після охолодження.
