Зміст:
- Медичне відео: How To Have A Good Posture While Sleeping
- Чому ви повинні покращувати свою ідеальну поставу?
- Поза тіла, яка не є ідеальною і як її поліпшити
- 1. Горбань
- 2. Плечі нахиляються вперед
- 3. Бат піднімає занадто сильно (меню)
Медичне відео: How To Have A Good Posture While Sleeping
Чи часто ви відчуваєте різні проблеми, такі як біль, болі в спині, і тіло відчуває себе жорсткою? Насправді, ви не закінчите робити занадто багато фізичної активності. Якщо ви здивувалися, що спричинило це, відповідь могла бути ваша постава. Так, постава тіла відіграє важливу роль у вашому здоров'ї, не обмежуючись лише проблемами зовнішнього вигляду. Отже, відтепер вам потрібно поліпшити свою пози, яка не є ідеальною. Це поширені помилки щодо постави тіла і способу їх формування, щоб пози може повернутися до нормального стану.
Чому ви повинні покращувати свою ідеальну поставу?
Вплив позу тіла, який не є ідеальним, не відчувається в той момент, але поступово. Скарги, які часто повідомляють люди з ідеальною позою, включають біль у шиї, біль у спині, біль у плечах, поганий кровообіг, целюліт та респіраторні проблеми.
Це пов'язано з тим, що різні органи організму піддаються впливу того, як ви сидите, встаєте, ходите і рухаєтеся. Отже, не варто недооцінювати ідеальну поставу. Тому що тіло було розроблено таким чином, що воно може підтримувати функції один одного.
Поза тіла, яка не є ідеальною і як її поліпшити
Постарайтеся подивитися на свою поставу перед досить великим дзеркалом. Якщо ви можете, зверніться за допомогою до сім'ї, щоб сфотографувати відбиття вашого тіла спереду та збоку. Ідеальна постава повинна виглядати як на малюнку нижче.
Якщо ви виявите, що ваша постава не є такою, як на малюнку вище, то вам потрібно змінити ідеальну позицію. Перевірте просте керівництво по поліпшенню ідеального положення.
1. Горбань
Поза горбатого тіла відзначається обома плечами, що піднімаються поблизу вуха. Таке положення зазвичай відбувається у людей, які весь день сидять перед екраном комп'ютера або дивляться вниз на екран телефону.
Як виправити: Сядьте прямо в крісло, яке має рівну поверхню і досить міцне. Розташуйте руки прямо на правій та лівій сторонах стегон, притиснувши долоні до поверхні стільця. Потім тисніть на плечі і долоні, поки ваші сідниці і стегна не будуть підняті зі стільця. Тримайте 5 секунд і повторіть 12 разів.
2. Плечі нахиляються вперед
Плечі згинаються і голову занадто багато вперед досвідчених офісних працівників, які сидять занадто високо, тому вони повинні качки, щоб обидві руки можуть набрати. Розслабте руки на правій і лівій стороні тіла. Якщо два кінці великого пальця натискаються на стегна, а не вперед, це означає, що ваші плечі нахиляються занадто глибоко.
Як виправити: Виконуйте вправи перевернутий рядок це найкращий спосіб зафіксувати згинання плечей. Подивіться на малюнок нижче. Утримуйте цю позицію протягом 5 секунд і повторіть 10 разів.
Якщо у вас немає часу йти тренажерний зал, будь ласка, спробуйте просту вправу вдома. Встаньте спиною до стіни. Потім прикріпіть спину і задню частину голови до стіни. Підніміть руки з ліктями під кутом 90 градусів (наприклад, здайте ворога або поліцію). Притисніть обидві руки до стіни. Повільно підніміть лікті доти, доки ваші долоні не будуть над головою або наскільки це можливо. Опустіть його назад і повторіть 12 разів.
3. Бат піднімає занадто сильно (меню)
Ця помилка постави відома як термін menungging. Вагітні жінки, жінки, які часто користуються високими підборами, і чоловіки з розширеними животами відчувають багато з цих розладів.
Як виправити: Вправа дошка є відповіддю на проблему сідниць. Подивіться на малюнок нижче як керівництво. Утримуйте цю позицію протягом від 5 до 10 секунд. Потім опустіть коліна і повторіть дошка 8-10 разів.
