Зміст:
- Що таке привітання Сонця / Сурья Намаскара?
- Коли потрібно займатися привітанням Сонця?
- Чи можете ви тренувати власне вітання сонця?
- Скільки разів серія вітань сонця кожна практика?
- Що таке привітання сонця?
Для тих з вас, хто тільки почав практикувати йогу на регулярній основі, привітання до Сонця або Сурья Намаскара є одним із термінів, які ви часто можете почути, і, можливо, ви часто виконуєте ряд рухів. Ось деякі речі, які ви можете знати про привітання сонця.
Що таке привітання Сонця / Сурья Намаскара?
Привітання сонця - це серія пози йоги, які навчаються в цілому, виконуються в потоці і поєднуються з дихальними прийомами. Якщо це робиться регулярно, це допоможе організму бути здоровішим, сильнішим і навіть допоможе зменшити вагу і збільшити гнучкість м'язів тіла.
Коли потрібно займатися привітанням Сонця?
Найкраще практикувати його вранці, і коли ваш шлунок все ще порожній. Але якщо у вас є тільки час вночі, ви також можете зробити це вночі.
Чи можете ви тренувати власне вітання сонця?
Звичайно, ви можете, але краще, якщо ви навчили його з наставником йоги. Коли ви освоїли серію, цей рух можна тренувати кожен день вдома, з зауваженням, що ви не примушуєте себе.
Скільки разів серія вітань сонця кожна практика?
Немає фіксованих правил щодо кількості тренувань, але, як правило, 5-10 наборів кожного разу, коли ви добре тренуєтеся, і, як правило, на Міжнародних днях йоги багато практикуючих йогу займаються 108 разів.
У класах йоги Привітання сонця зазвичай використовується як рух розминки, і навіть краще, коли він поєднується з позиціями йоги, які не входять до серії «Привіт сонця». Але якщо у вас є лише 20 хвилин, краще тренуватися щодня, ніж 90 хвилин, але лише один раз на місяць.
Що таке привітання сонця?
Ось серія рухів, які ви можете робити:
Не соромтеся обміну Ваш досвід безпосередньо зі мною через Instagram @diansonnerstedt, я чекаю!
