Зміст:
- Що це таке стійка для голови?
- Які переваги пози стійка для голови для здоров'я?
- Перед початком стійка для голови ...
- Поради для занять пози стійка для голови
- Практика дельфіна позі
- Використання стіни як буфера
Після всього цього часу, що практикує йогу або навіть цікавиться йогою, які пози йоги ви хочете освоїти? Або те, що часто змушує вас дивуватися практикуючим йоги і думати у своєму розумі: "Неможливо, що я зможу це зробити". Стійка для голови або Salamba Sirsasana I.
Що це таке стійка для голови?
Стійка для голови це поза, де ви перебуваєте в перевернутому положенні, стоячи з короною голови, і ногами вгору. Він відчуває, що баланс тіла повинен бути важко триматися в такому положенні протягом тривалого часу, але виявляється, що МОЖНА! І я можу зробити цю позу протягом 8 місяців після регулярного заняття йогою. Звичайно, з-за рутинної практики, я також навчився позбуватися страху перед падінням, тому що я навчився правильним методам, і пози, які могли б підготувати мене до освоєння стійка для голови себе.
Тепер ви не тільки можете зробити цю позу, але стійка для голови це також моя улюблена поза кожного разу, коли я практикую йогу. Цього разу я опишу з мого досвіду, як можна підготувати себе до освоєння пози стійка для голови.
Які переваги пози стійка для голови для здоров'я?
Перш ніж ми почнемо робити пози і техніки стійка для головиЯ хочу пояснити, які переваги стійка для голови? Тому що положення вашої голови нижче, стійка для голови допомагає відпрацьовувати кисень і кров до області голови, що добре для вашого мозку, тому вона може допомогти поліпшити психічні умови і поліпшити фокус.
Не тільки для мозку, але і для очей і волосся. Якщо ви добре тренуєтеся, дихайте довго в позі стійка для голови може допомогти звільнити стрес, тривогу і страх.
Перед початком стійка для голови ...
Якщо у вас високий кров'яний тиск, слід уникати тренування цієї позі, оскільки вона може бути небезпечною через швидкий потік крові в голові. Попросіть свого лікаря перед початком занять стійка для голови. А для тих з вас, хто тільки що пробував, впевніться, що ви це робите стійка для голови безпечно сертифікованого вчителя йоги, нагляд і уникнення травм.
Поради для занять пози стійка для голови
Добре, після того, як ви переконаєтеся, що звертаєте увагу на речі вище, ось деякі способи бути добрими у виконанні стійка для голови.
Практика дельфіна позі
Ця пози дуже корисна для зміцнення рук і м'язів живота, необхідних для підтримки голови і всього вашого тіла, коли ноги піднімаються вгору і в той же час тренують вас звикати до голови догори дном (upsidedown) стають більш готовими, коли починаєте практикувати стійка для голови.
Використання стіни як буфера
Існує два способи використання стіни як інструмента стійка для голови. Найбільш поширеною практикою практикуючих йоги є поворот спиною до стіни, що допомагає підтримувати підошви ніг, полегшуючи позицію, коли ви хочете підняти ноги.Переконайтеся, що голова лежить на коронці, а не на лобі, переконайтеся, що лікті завжди на підлозі і завжди відкривайте плечі, щоб підтримувати ваше тіло.
Другий спосіб використовувати стіну, якою я користуюся більше, тому що він може змусити вас освоїти баланс при виконанні стійка для голови, полягає в тому, щоб стикатися зі стінкою і положення стопи розміщується на 90 градусів, тому м'язи черевної порожнини також навчені бути сильнішими і допомагають краще балансувати.Переконайтеся, що голова лежить на коронці, а не на лобі, переконайтеся, що лікті завжди на підлозі і завжди відкривайте плечі, щоб підтримувати ваше тіло.
Переконайтеся, що завжди дихайте довго, коли ви знаходитесь в положенні стійка для голови. Глибоко дихаючи, щоб усунути страх падіння і почуття нервової, глибоке дихання може заспокоїти ваш розум, і ви стаєте більш зосередженими.
Не забувайте також, переконайтеся, що кожен раз, коли ви закінчите робити стійка для голови, зробити позу дитяче призначення відпочити на мить з позиції upsidedownтак що ви не відчуваєте запаморочення.
Якщо ви регулярно виконуєте деякі з наведених вище порад, а також часто пробуєте їх під наглядом вчителя йоги, намагайтеся робити це зрідка стійка для голови без підтримки, як показано нижче.
Отже, чого ви чекаєте? Просто спробуйте скористатися вищезазначеними методами та поділіться своїм досвідом. Коли ви робите це успішно стійка для голови вперше, тег Я через Instagram @diansonnerstedt. Я чекаю, так!
