Зміст:
- Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Чи правда, що тіло може стати жиром, коли зупиняється фітнес?
- Чи сформовані м'язи перетворяться на жир?
- Ваші м'язи будуть ослаблені і покриті жиром
- Рекомендується продовжувати тренування
Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Міф полягає в тому, що припинення фітнесу в тренажерному залі може зробити жир тіла. Це те, що лежить в основі небажання людей починати заняття фітнесом в тренажерному залі. SРяд досліджень показав, що зниження фізичних навантажень може призвести до ряду негативних змін, включаючи підвищений ризик інфаркту та депресії. Отже, які зміни відбудуться, коли ви припините фітнес? Це дійсно робить жир тіла? Перегляньте відповідь нижче.
Чи правда, що тіло може стати жиром, коли зупиняється фітнес?
Насправді є логічні причини, які можуть відповісти на цей міф. Коли ви спочатку регулярно займаєтеся фітнесом, то раптово зупиняєтеся на тривалий час, можливе перетворення тіла в жир може статися.
Чому це? Коли ви займаєтеся фітнесом, їжа, яка споживається енергією, спалюється, коли фітнес коштує результатів. Однак при зупинці фітнесу або заняттях іншими видами спорту щільність і спритність м'язів зменшуються. Потім обмін речовин в організмі також сповільниться, внаслідок чого залишився жир має тенденцію зберігатися в організмі.
Чи сформовані м'язи перетворяться на жир?
Ні, м'язи і жир - це дві різні речі в тілі. Однак, коли ви звикли до здійснення м'язів, то раптово припиніть тренування, м'язи скоротяться, а жирові клітини збільшаться. В основному, це матиме повільний вплив на набирання ваги.
Ваші м'язи будуть ослаблені і покриті жиром
Вправа, яку ви робите під час занять фітнесом, побудує і зміцнить м'язи тіла. Якщо ви не будете практикувати його старанно і безперервно, то м'яз відчує стан, який називається атрофією.
Атрофія м'язів виникає, коли ви регулярно не займаєтеся фізичними вправами, щоб приймати м'язову силу. Як результат, ви, як правило, починаєте мати проблеми зі спільними та зв'язковими зв'язками. Повільно, тіло починає втрачати м'язову масу, особливо якщо ви знайомі з тренуванням на витривалість. Як швидко ви втратите м'язову масу залежить від вашого віку. Чим старше ви, тим швидше ви втратите м'язову масу.
Експерти говорять, що менш ніж через 30 днів після припинення фітнесу ви побачите, що м'язи втрачають силу і силу, включаючи швидкість, спритність, рухливість і рух з боку в бік. Приблизно через тиждень ваші м'язи втратять певний потенціал спалювання жиру і повільний обмін речовин. У результаті жир починає збільшуватися і покриває м'язи.
Рекомендується продовжувати тренування
За даними Департаменту консультативної та психологічної служби в Університеті Каліфорнії, Санта-Крус, люди, які зупиняють фітнес, дуже ймовірно отримують симптоми стресу. Після цього у вас можуть виникнути зміни в моделях сну, важко зосередитися, ваше тіло легко захворіє і болить. Тому рекомендується припинити прийом фітнесів, принаймні продовжувати тренуватися. Ви можете зробити push ups, сидіти ups, або резервні копії, щоб запобігти тілесні небезпеки, коли ви перестаєте здійснювати, як приклад вище.
