Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Подумайте, що ваша мета вправи
- Виберіть, які спортивні заходи вам сподобаються
- Розгляньте час виконання вправ
- Віддайте перевагу спорту самостійно або з друзями?
- Ще одна річ, яку потрібно розглянути
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Вправа є важливою вимогою для здоров'я і фітнесу. Існують різні види спорту, які можна зробити для занять спортом. Однак, який тип вправ, так, є найбільш підходящим для себе? Ну, є деякі речі, які ви повинні розглянути, щоб ваш розклад спорту проходив плавно і регулярно, і результати будуть максимальними. Ось огляд.
Подумайте, що ваша мета вправи
Перш ніж почати заняття спортом, почніть з того, що ви робите. Будь то для загального тіла фітнес, або зосередитися на певних м'язах, для відновлення після травми, втрата ваги, та інші.
Наприклад, ви відчуваєте себе легко втомленими, просто піднімаючись по сходах, ви задихаєтеся. Кардіо вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання, можуть бути вашим вибором. Причина кардіотренування може стимулювати роботу серця так, щоб більш потужна перекачувала кров до всіх частин тіла.
Або, можливо, якщо ви відчуваєте, що ви маєте достатньо, але відчуваєте, що ваша поза залишається незадовільною, ви можете додати більш конкретні вправи до формування м'язів.
Виберіть, які спортивні заходи вам сподобаються
Вибирайте спортивні заходи, які вам подобаються, а не тільки ті, які вам подобаються, але вони вам не подобаються. Проблема полягає в тому, що, якщо вам це не подобається, люди легко припинять свою вправу, тому що їм це не подобається. Якщо це так, то графік тренувань може запускати багато отворів, кінці не досягаються.
Якщо ви все ще розгублені про те, що тренування, подумайте ще раз про те, що спортивні заходи ви часто робите, або що вам подобається, коли ви маленькі. Наприклад, грати в баскетбол або бадмінтон. Ви можете почати роботу знову.
Розгляньте час виконання вправ
Час також є важливим фактором, що визначає те, що саме для вас. Коли ви можете це зробити, перед виходом з роботи або після роботи. Тоді, скільки часу у вас є для кожного виду спорту. Це буде пов'язано з місцем розташування тренування.
Якщо час, який у вас є для кожного сеансу, дуже короткий, звичайно, не вибирайте місце, яке знаходиться занадто далеко, виберіть той, який близький, але може бути доступним з вами кожного разу, коли ви будете займатися спортом. Ключ завжди мотивований для того, щоб обійтись під час тренування, і зробити спорт пріоритетом і в житті.
Віддайте перевагу спорту самостійно або з друзями?
Можливо, це виглядає тривіально, але це один з ключів до успіху вашого спорту. Коли ви робите свої власні вправи, чи можете ви жити регулярно і зосередитися?
Якщо так, зробіть це регулярно для власних вправ. За допомогою цього методу, ваша мета вправи буде більш досягнуто. Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу їзді на велосипеді щоранку, робіть це регулярно.
Якщо ви не людина, яка має високу мотивацію займатися спортом самостійно, але має бути з одним або двома друзями, розклад тренувань з друзями, які мають однакову мотивацію.
Наприклад, якщо ви тільки хочете бути з кількома друзями, ви можете займатися вдома, виконуючи звичайні гімнастичні рухи з відео. Але, звичайно, від відео кваліфікованих інструкторів гімнастики, а не тільки тих, хто займається регулярною гімнастикою.
Якщо ви любите займатися спортом разом з багатьма новими друзями, вибирайте спорт у тренажерному залі або зумба.
Деякі люди будуть більш дисциплінованими у заняттях, якщо вони мають регулярні заняття або курси з громадою. Якщо ви тип людини, слідуйте заняттям у тренажерному залі навколо вас, або стежте за регулярними вправами з громадою. Наприклад, ви любите працювати з друзями, стежте за запущеною спільнотою, щоб у вас була мотивація для занять спортом.
Ще одна річ, яку потрібно розглянути
Про це повідомляється на сторінці «Краще здоров'я».
- Будьте реалістичними, вибираючи вагу своєї практики пізніше. Якщо ви новачок, пристосуйтеся до своїх здібностей. Наприклад, якщо вам просто важко пробігти 100 метрів, спробуйте пройти швидку. Тільки тоді воно стане ще важче.
- Вибирайте спортивні заходи відповідно до погодних умов у вашому місці. Вибирайте спорт у приміщенні, якщо погода не є дружньою, надто холодною або надто гарячою.
- Вибирайте більше одного виду діяльності, щоб запобігти нудьзі. Змішайте з основним видом спорту. Крім запобігання нудьги, він може також тренувати інші частини м'язів.
