Часті види спорту, але нездоровий спосіб життя? Це небезпека

Зміст:

Медичне відео: A kinder, gentler philosophy of success | Alain de Botton

Вправа дуже важлива для вашого загального здоров'я. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) навіть заохочує всіх вправлятися принаймні 30 хвилин на день. Проте, фізичні вправи також повинні бути врівноважені здоровим способом життя, таким як збереження дієти та моделей сну. Тому, що вправа є надто важка, котрий не супроводжується здоровим способом життя, це погано для тіла.

Якщо ви займаєтеся надмірно, але ваші потреби в харчуванні не виконуються, ви ризикуєте розвивати синдром відносний енергетичний дефіцит (RED). Цей синдром часто атакує спортсменів, культуристів і людей, які люблять працювати. Якщо не лікувати негайно, ЧЕРВОВИЙ синдром може викликати цілий ряд небезпечних ускладнень.

Що таке синдром RED?

ЧЕРВОВИЙ синдром - це ряд симптомів, які виникають тоді, коли енергія і енергія, які ви витрачаєте щодня, набагато більші, ніж споживання їжі, що надходить у організм. Людському організму потрібні джерела енергії, які надходять з поживних продуктів, щоб вони могли рухатися. Чим більша енергія вивільняється, тим більше потреби в харчуванні.

Якщо енергія, яка виходить, не врівноважується з поживними речовинами, що входять, ви ризикуєте відчути синдром RED. ЧЕРВОНИЙ синдром викликає тілесну дисфункцію. Нижче наводяться різні типи розладів, які можуть виникнути внаслідок цього синдрому.

  • Метаболічні порушення
  • Пізня менструація або брудний менструальний цикл (аменорея)
  • Втрата м'язової маси
  • Пошкодження скелетної тканини, що може викликати остеопороз
  • Ослаблена опірність організму
  • Розлади синтезу білка
  • Хвороби серця або розлади
  • Стійкість і енергія зменшуються, особливо при тренуванні
  • Спортивні показники зменшуються
  • Розлади харчування
  • Порушена когнітивна функція мозку
  • Випадання волосся
  • Недоїдання

Вправа занадто сильно викликає ЧЕРВО

Феномен спортсменів і бодібілдерів, які відчувають синдром RED, стає їх власним занепокоєнням. Тому що в даний час є багато підлітків, які активно здійснюють або стають членами спортивних клубів у школах, що переживають синдром RED. Це відбувається тому, що протягом дня тіло змушене рухатися і працювати. Або тому, що вимоги тренування з клубу високі, одержимість спортом, або інтенсивне тренування в обличчя чемпіонату.

Насправді інтенсивні вправи не небезпечні, якщо ви все-таки задовольняєте потреби білків і вуглеводів. Обидва ці поживні речовини є ключовими для організму для виробництва енергії. Тим не менш, багато людей застрягли з мислення, що скорочення частини їжі є кращим способом для підтримки форми тіла. Як наслідок, ви навіть перебуваєте на дієті з низьким вмістом вуглеводів і білків. Фактично, тільки вітаміни та мінерали недостатньо для підтримки інтенсивних спортивних заходів.

Хто вразливий до RED?

Підлітки та жінки більш сприйнятливі до синдрому RED. Це пояснюється тим, що більшість підлітків і жінок мають велике бажання підтримувати стрункі тіла. Тому, на додаток до занять і напружених вправ, вони також проходять сувору дієту або детоксикаційну програму, просто випиваючи сік.

Запобігання синдрому червоного кольору

Розслабтеся, вправи занадто сильно не завжди викликають синдром червоного кольору. Ви можете приймати запобіжні заходи, вживаючи в їжу продукти з низьким вмістом жиру (пісний білок) і складних вуглеводів. Ви можете отримати знежирений білок з яєць, яловичини, риби, бобів, йогурту і курки. Між тим, складні вуглеводи можна знайти в зелених овочах, цільних зернах, вівсяній крупі, картоплі, солодкому картоплі, кукурудзі, гарбузі, гороху, квасолі та коричневому рису.

Ви також можете проконсультуватися безпосередньо з дієтологом або лікарем, якщо ви часто займаєтеся надмірно або готуєтеся до чемпіонату. Уникайте наступних дієт блискавки, які віддаються багато обіцянок. Пам'ятайте, що підтримка стабільної і ідеальної маси тіла набагато важливіша, ніж догляд за своїм тілом.

Часті види спорту, але нездоровий спосіб життя? Це небезпека
Rated 5/5 based on 2533 reviews
💖 show ads