Чи може пілатес дійсно допомогти знизити вагу?

Зміст:

Медичне відео: Outer Thighs Glutes and Hips | Advanced Mat Pilates Workout 💕

З багатьох видів вправ, пілатес є одним з йога-подібних вправ, які популярні у багатьох жінок особливо. Якщо зазвичай багато жінок вправляються, щоб схуднути, то пілатес може бути варіантом? Ось огляд переваг пілатесу, особливо для схуднення.

Чи може пілатес допомогти вам схуднути?

пілатес розтягування ноги
Джерело: Pro Pilates

Пілатес - спорт низький вплив ефективний для зміцнення, побудови м'язової тканини і поліпшення постави. Спорт низький вплив це означає тип вправи, де друга або одна з ніг все ще прикріплена до підлоги Питання полягає в тому, чи допоможе пілатес схуднути?

Пілатес може допомогти вам схуднути до тих пір, поки він поєднується з різними видами спорту та інших здорових звичок. На жаль, тому що пілатес включає в себе спорт низький вплив тоді це одне вправа не настільки ефективне, як кардіо для втрати ваги.

Однак, якщо ви старанно приймаєте заняття пілатесом і послідовно поєднуєте їх із заняттями спортом та іншими здоровими звичками, не виключено, що ваги знизяться до очікуваних цифр.

Якщо ваша мета - схуднути, спробуйте пілатес і поєднайте його з кардіотренажерами, такими як плавання, біг або їзда на велосипеді. Крім того, ви також повинні бути послідовними, щоб їсти здорову їжу і зменшити споживання жирів і збільшити здорові жири, фрукти та овочі.

Скільки калорій спалюється при виконанні пілатесу?

вага тіла знову піднімається

Зазвичай кількість калорій, спалених під час пілатесу, залежить від вашої поточної маси тіла. Крім того, сума також залежить від типу класу пілатес, який ви приймаєте.

Наприклад, якщо ви важите 68 кг, для класу пілатес початківців, який проводиться протягом 50 хвилин, організм спалить близько 175 калорій за одну вправу. Однак, якщо ви берете клас пілатес з більш високим рівнем складності, то через 50 хвилин ви можете спалити близько 254 калорій.

Тим часом, щоб втратити близько 0,5 кг маси тіла, потрібно спалити близько 3500 калорій. Таким чином, поєднання класів пілатес з різними кардіо тренуваннями є правильним вибором для тих з вас, хто хоче схуднути.

Крім того, ви також можете спробувати комбіновані заняття пілатесу, такі як Piloxing (пілатес і бокс або бокс) і йогалати (йога і пілатес). Завдяки цьому класу комбінації, тіло буде спалювати більше калорій, ніж звичайні класи пілатес.

Робити вправи два-три рази на тиждень, особливо приймаючи комбіновані класи, можуть допомогти вам отримати ідеальну вагу.

Переваги пілатес крім втрати ваги

переваги пілатес

Хоча мета робити пілатес хоче схуднути, але ви також можете скористатися іншими пілатесом. Пілатес допомагає зміцнити м'язи в животі і спині. Таким чином, жирові відкладення в центрі тіла, такі як шлунок, стали маскуватися.

Таким чином, навіть якщо ви насправді не відчуваєте втрату ваги, але коли ваші м'язи живота затягуються, ваше тіло буде відчувати себе стрункішим. Крім того, пілатес також допомагає поліпшити позу тіла, щоб стати більш надійним. Так що кістки виглядають довше, оскільки цей вид спорту допомагає максимізувати діапазон м'язів і кісток.

Чи може пілатес дійсно допомогти знизити вагу?
Rated 4/5 based on 2864 reviews
💖 show ads