Зміст:
- Медичне відео: 6 ways to STOP translating in your head & THINK in another language! | #spon
- Часто під час тренування для початківців часто робляться різні помилки
- 1. Вправа занадто надмірна
- 2. Недосвідчені
- 3. Відкладіть вправу
- 4. Швидко нудьгуйте
- 5. Спорт без плану
- 6. Непослідовність
- 7. Відчуйте незручність
- 8. Багато причин
Медичне відео: 6 ways to STOP translating in your head & THINK in another language! | #spon
Загальновідомо, що вправи мають безліч переваг для організму. Регулярно здійснюючи фізичне навантаження, тіло відчуватиме спритність і не легко ушкодити. Тим не менш, будьте обережні для тих з вас, хто тільки починає працювати наполегливо, інакше як початківці, ви можете бути занадто збуджені на початку спорту. Як наслідок, ви не знаєте, що ви зробили ряд помилок, які роблять тіло вразливим до травм. Отже, які помилки часто робляться при тренуванні для початківців? Продовжити читання наступних відгуків.
Часто під час тренування для початківців часто робляться різні помилки
Як новачок, ви, звичайно, сподіваєтеся, що ця вправа дасть максимум результатів. Тим не менш, ваш план може бути під загрозою збою, якщо ви зробите помилку, яка зазвичай робиться при здійсненні для початківців, як наступне.
1. Вправа занадто надмірна
Для тих з вас, хто тільки починає займатися спортом, іноді ви захоплюєтеся атмосферою, щоб якомога частіше вправлятися. Настільки схвильовані, ви можете зробити це надмірно.
Будьте обережні, ця звичка ризикує отримати травму. Експерти виявляють, що більшість випадків травм викликані надто розтягнутими видами спорту. Тому що м'язи тіла продовжують скорочуватися, не отримуючи затримки для відпочинку і відновлення.
Щоб подолати це, вам не потрібно поспішати, щоб спорт став інтенсивним. Почніть повільно і зрозумійте здібності власного тіла. Уникайте підйомних ваг, які занадто важкі або розтягуються, якщо ваше тіло недостатньо гнучке.
2. Недосвідчені
Як новачок, цілком природно, що ви недосвідчені для будь-якого виду спорту, включаючи початоктренажерний зал. Ви також можете не знати, як займатися спортом. Ось чому вам треба дізнатися, як спорту ви виберете першим.
Наприклад, ви хочете почати йогу, але не знаєте, з чого почати. Тепер попросіть експертної допомоги, щоб допомогти вам зрозуміти користь і як правильно і правильно робити йогу.
Те ж саме, якщо ви хочете почати фітнес на місці тренажерний зал, Вам потрібно проконсультуватися з особистийтренера або тренер спочатку перед початком. Таким чином, ви уникаєте ризику травмування під час тренування.
3. Відкладіть вправу
"Завтра буду займатися спортом", тому найчастіше використовується при бажанні тренуватися для початківців. Зазвичай вирок вимовляється, коли хтось відчуває себе ледачим, а виправдання потребує правильного часу для занять спортом.
Чим довше ви засинаєте, затягуючи вправу, ви, звичайно, ніколи не почнете займатися спортом. Як наслідок, ви не досягнете цільової мети, про яку ви мріяли.
Єдиний спосіб розірвати ланцюжок лінощів - це почати спорт сьогодні. Виберіть потрібний час для занять фізичними вправами, наприклад, перед роботою або після.
Якщо ви плануєте поїхати тренажерний зал після роботи приносьте спортивне спорядження, коли ви йдете до офісу. Тому що, коли вам доведеться йти додому першим, щоб переодягтися, ви можете спокуситися сидіти на дивані і дивитися ваші улюблені телепередачі замість того, щоб ходити в спортзал.
4. Швидко нудьгуйте
Це природно для вас, щоб відчувати себе нудно, коли ви звикаєте до фізичних вправ. Від спочатку здатних ходити по біговій доріжці протягом 30 хвилин, тепер перші 3 хвилини відчувають себе як годину. Як наслідок, ви все частіше лінуєтеся, щоб продовжити вправу, яку ви боретеся, щоб прокинутися.
Стів Еттингер, експерт з фітнесу, показав журналу Men Journal, що витрачати занадто багато часу на тренажерний зал можна також швидко набриднути. За його словами, проведення двох годин у тренажерному залі вважається неефективним для фізичних вправ і може викликати нудьгу.
Все це може бути ознакою того, що спорт не є правильним для вас. Отже, вибирайте спорт, який вам подобається, щоб ви жили без нього.
Ви також можете запросити свого партнера або друга вправу разом, щоб вправа почувалася веселіше. Якщо вам все ще нудно, вибирайте інші види спорту - наприклад, біг по всьому комплексу - щоб принести нову атмосферу.
5. Спорт без плану
Однією з найчастіших помилок при заняттях для початківців є не те, щоб приготувати себе якнайкраще. Наприклад, вам вдалося позбутися своєї ліни, зайшовши в спортзал, але ви не знаєте, з чого почати.
В основному, вправи без плану тільки витратять ваш час. Знову ж таки, відразу з'ясуйте, які види спорту ви виберете, перш ніж відправитися в спортзал. Підготуйте речі, які можуть підтримувати спортивну атмосферу, наприклад, налаштування улюбленої музики.
Якщо у вас все ще виникають проблеми з пошуком правильного виду вправ, не соромтеся звертатися тренера існуючих.
6. Непослідовність
Починаючий часто пропускає вправи, коли відчуває себе втомленим і лінивим. Насправді, секрет отримання відповідного тіла є послідовним.
Пам'ятайте, що немає жодного типу вправ, які можуть дати миттєві результати. Ви можете іноді пропускати спорт, якщо це неможливо, наприклад, тому, що ви хворі. Але пам'ятайте, що як тільки ви припините вправу, ви можете викликати почуття лінь, щоб вправа пізніше.
Однак, це не означає, що ви будете продовжувати не вправлятися, так! Складіть графік, щоб регулярно тренуватися принаймні два-три рази на тиждень, щоб отримати бажані результати. Якщо це занадто складно, зменште вправу лише один день на тиждень, якщо ви не пропустите її.
7. Відчуйте незручність
Вибір виду спорту повинен бути пристосований до мети, яку необхідно досягти. Але пам'ятайте, що вправа, яку ви обираєте, повинна спочатку зробити вас комфортними.
Однією з найпоширеніших помилок при заняттях для початківців є вибір будь-якого типу занять, не думаючи про комфорт. Насправді, відчуття комфорту під час тренування вплине на те, наскільки ви відповідаєте його роботі.
Якщо ви відчуваєте себе комфортно з одним видом спорту, то це змусить вас постійно жити його послідовно. І навпаки.
Отже, вибирайте тренажерний зал і тип вправ, який вам подобається. Якщо вам не подобається тренування в тренажерному залі, знайдіть кут у будинку, де ви відчуєте себе комфортно. Наприклад, у вітальні, задньому дворі та інших місцях.
8. Багато причин
Помилка, яка найчастіше перешкоджає виконанню вправ для початківців, є занадто багато причин для занять спортом. Наприклад, ви відчуваєте, що у вас немає часу, відчуваєте втомленість після дня роботи в офісі, поганої погоди і так далі.
В основному, ви завжди маєте час регулярно займатися спортом. Тільки це залежить від того, як ви ставите пріоритет на кожній своїй діяльності. Незалежно від того, наскільки ви зайняті, якщо ви вже займаєтеся регулярно, то ви будете продовжувати здійснювати, незалежно від причини. Тому негайно виступайте проти своїх ледачих почуттів і починайте тренування.
