Зміст:
- Переваги йоги для поліпшення якості статі
- Рухи йоги для покращення сексуального життя
- 1. Поза кішки (Marjaryasana) і позу корови (Bitilasana)
- 2. Поза мосту (Сету Бандха Сарвансана)
- 3. Щаслива дитина (Ананда Баласана)
- 4. Одноногий голуб (Eka on Rajakapotasana)
- 5. Поза дитини (баласана)
- 6. Поза трупа (Савасана)
Безсумнівно, йога має багато переваг. Не тільки як зняття стресу, інші переваги йоги включають зниження ваги та поліпшення травлення. Однак, можливо, ви ніколи не думали, що виходить, що йога також може бути корисною для вашого сексуального життя. Як це може бути? Які рухи йоги можна зробити, щоб отримати користь від йоги?
Переваги йоги для поліпшення якості статі
Основною перевагою йоги, відомої багатьом людям, є зниження стресу. Дослідження показують, що регулярна практика йоги може допомогти знизити рівень стресу в організмі, знижуючи рівень кортизолу.
Підвищений стрес може мати багато негативних впливів на організм, одним з яких є зменшення сексуального бажання.
Крім того, переваги йоги в сексуальному житті можуть також поліпшити загальну сексуальну функцію. Дослідження розглядало 40 жінок під час занять йогою протягом 12 тижнів. Дослідження показує, що ці жінки мають краще статеве життя.
Переваги іншої йоги також можуть допомогти вам слухати своє тіло і контролювати свій розум. обидва можуть дати вам уявлення про те, що вам подобається і не подобається, що призводить до кращого спілкування про те, що краще для вашого партнера.
Рухи йоги для покращення сексуального життя
Якщо ви хочете поліпшити своє сексуальне життя, спробуйте використати деякі з цих пози в вашій практиці йоги.
1. Поза кішки (Marjaryasana) і позу корови (Bitilasana)
Цей рух часто робиться одночасно, що може допомогти вам заспокоїти і послабити хребет. Цей рух допомагає знизити загальний рівень стресу і полегшить ваш настрій.
Як це зробити:
- Ця поза починається з рачки. Переконайтеся, що зап'ястя знаходиться під плечем, а коліно - паралельно стегна. Тримайте свій хребет стабільним, і ваша вага рівномірно збалансована по всьому тілу.
- Вдихайте, коли ви подивитеся вгору і випустіть свій шлунок на підлогу. Підніміть очі, підборіддя і груди, коли ви розтягуєтеся.
- Видохніть, покладіть підборіддя на груди і витягніть пупку до хребта. Наведіть хребет до стелі.
- Повільно рухайтеся між двома протягом 1 хвилини
2. Поза мосту (Сету Бандха Сарвансана)
Ця пози допомагає зміцнити тазове покриття. Зміцнення цих м'язів допомагає зменшити біль під час сексу і навіть може зробити секс краще.
Для цього потрібно:
- Лежачи на спині, згинайте коліна і розташуйте ноги на ширині стегон, коліна паралельні до кісточок.
- Покладіть руки на підлогу долонями на підлозі і розведіть пальці.
- Підніміть тазову область з підлоги, нехай ваше тіло слідує, але ваші плечі та голова залишаться на підлозі.
- Тримайте цю позу протягом 5 секунд, а потім відпустіть.
3. Щаслива дитина (Ананда Баласана)
Ця поза є розслабленою позу для сідниці і нижньої частини спини. Крім того, ця поза може функціонувати як різноманітні місіонерські позиції. Щоб спробувати його в ліжку, почніть з місіонерської позиції з партнером вище, а потім розтягніть ноги і оберніть тіло партнера.
Для того, щоб зробити цю позу для практики йоги:
- Ляжте на спину
- Зігніть коліна до живота, видихаючи
- Вдихніть і візьміть, щоб досягти зовнішньої сторони ноги, потім розтягніть коліна. Ви також можете використовувати рибу талії або рушник над ногами, щоб полегшити роботу.
- Згинайте ноги, підштовхніть п'яти, коли ви розтягуєте руки.
4. Одноногий голуб (Eka on Rajakapotasana)
Ця пози має багато варіацій, і все дуже добре для розтягування та відкриття стегон. Жорсткі стегна можуть зробити секс незручним. Крім того, це також ускладнює вам спробувати різні позиції сексу.
Для цього потрібно:
- Почніть з позиціїpushup
- Підніміть праву ногу і перемістіть її перед тілом, щоб нижня нога знаходилася під кутом 90 градусів від вашого тіла.
- Розтягніть ліву ногу за вами на підлозі, зверху ноги зверху вниз, а ноги вперед.
- Видохніть, коли нахиляєтеся вперед, змінюючи вагу. Використовуйте свої руки для підтримки ваги. Якщо це незручно, спробуйте скласти ковдру або подушку і покласти її під правий стегно.
- Відпустіть і повторіть на іншій стороні.
5. Поза дитини (баласана)
Ця пози - це найкращий спосіб відкрити стегна і отримати глибоку релаксацію. Це також позиція заземлення, що означає, що ваш фокус має бути відпочити і дихати вздовж позі, яка може розтопити тривогу і стрес.
Для цього потрібно:
- Почніть з колін на підлозі, при цьому пальці ніг торкаються один одного, розтягуючи коліна так широко, як ваші стегна.
- Видохніть і нахиліться вперед. Покладіть руки перед собою і ляжте, дозволяючи верхній частині тіла розслабитися між ніг. Спробуйте доторкнутися до чола на килимок, але ви також можете покласти голову на блок або подушку.
- Розслабтеся в цьому положенні протягом 30 секунд до декількох хвилин.
6. Поза трупа (Савасана)
Заняття з йоги зазвичай закінчуються за допомогою Corpse Pose або Savasana. Ця пози допомагає розслабитися і навчитися звільняти стрес. Подумайте про це як про міні-сеанс медитації в кінці вашої практики йоги, що дає розслаблення і зусилля, щоб почувати себе краще.
Для цього потрібно:
- Ляжте на спину з відкритими ногами і долонями вгору. Розслабте кожну частину тіла від обличчя до пальців рук і ніг.
- Тримайте в цій позі, як ви вважаєте за потрібне.
