Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Різні легкі способи підтримки здорового тіла
- 1. Фізична активність, де і коли
- 2. Висипайтеся
- 3. Пийте багато
- 4. Їжте повільно
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Вам не потрібно залишатися на ніч протягом семи днів поспіль у тренажерному залі лише для того, щоб зберегти ваше здоров'я та фітнес. Іноді, просто виконуючи дрібниці - без необхідності багато часу і енергії - ви, звичайно, можете допомогти зберегти здорове тіло, не будучи примушеними. Ключ у тому, що вам потрібно лише трохи творчості і готовності робити це скрізь і в будь-який час. Вам цікаво прості звички для підтримки здоров'я вашого тіла? Читайте далі, щоб дізнатися.
Різні легкі способи підтримки здорового тіла
Ось деякі речі, які можуть бути легкими способами для підтримки здоров'я вашого тіла.
1. Фізична активність, де і коли
Ключ до здорового життя - активний рух. Ну, ви один з тих людей, які люблять витрачати годинник на телевізор? Ви все ще можете бути продуктивними у виконанні фізичної активності під час перегляду телевізора. Метод простий, скористайтеся рекламним часом як місцем розтягування м'язів, віджимань, сидінь або навіть дошки.
Таким чином, більше часу не витрачається, навіть якщо ви дивитеся телевізор. Крім використання часу відставання реклами, коли ви дивитеся телевізор, ви також можете зробити деякі фізичні навантаження, які можна зробити вдома. Наприклад, прибирання будинку, підйом і спуск по сходах, озеленення, відпочинок і так далі.
2. Висипайтеся
Крім активної активності, вам також потрібно бути достатньо для сну. Причина в тому, що сон є найосновнішою потребою, яка стає основою, на якій формується здоровий розум і тіло. Якщо фундамент похитнувся, це, безперечно, вплине на ваше здоров'я. Починаючи з імунної функції, енергії, апетиту, настрою тощо. В принципі, ідеальний час сну для кожного інший. Однак, експерти сходяться на думці, що ідеальний час сну для середнього дорослого людини коливається від 7 до 9 годин щоночі. Таким чином, щоб зберегти здорове тіло, почніть тепер достатньо часу, щоб спати і уникати залишатися до пізньої ночі.
3. Пийте багато
Вода - це основна потреба організму. Якщо організму не вистачає води, клітини в організмі будуть більш важко функціонувати належним чином. З іншого боку, ви також матимете більший ризик дегідратації. Якщо ви зневоднюєтеся, це призведе до зливу енергії, що змусить вас швидше втомлюватися.
Багато людей кажуть, що ми повинні випити 8 склянок води щодня. Хоча, не обов'язково. Тому що потреби у воді кожної людини різні. Це може бути, що вам потрібно пити менше води або навіть більше, ніж рекомендація. Найголовніше, не чекайте, поки відчуєте спрагу питної води. Тому що спрага, що з'являється, насправді є ознакою того, що ваше тіло зневоднене на 2 відсотки. Отже, поки ви здатні і здатні, просто наповнюйте свої потреби рідиною. Не тільки від води, ви також можете виконати свої потреби в рідині з овочів і фруктів, багатих водою.
4. Їжте повільно
Багато людей стверджують, що вони плутаються і забувають про себе, коли бачать багато їжі, вишикувалися перед їхніми очима. Відчувається, що все перед вами хочеться насолоджуватися якомога швидше. Не рідко це змушує вас швидко їсти, тому ви не розумієте, що ви з'їли великі порції і отримуєте високі калорії. Насправді, на основі досліджень, опублікованих у Журналі Академії харчування і дієтики, вживання їжі повільно дуже впливає на зменшення кількості калорій у вашому тілі, знаєте! Коли ви їсте повільніше, ви розумієте, що ви повні, навіть якщо ви їли лише менші порції.
Як наслідок, їсть повільно, опосередковано, може контролювати вагу тіла, що в свою чергу може запобігти ожирінню. Крім того, їжа повільно також допомагає полегшити травну систему і змушує вас відчувати себе повною, хоча кількість їжі, яку ви споживаєте, не дуже велика.
