Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Досягніть нормальної ваги
- 2. Уникайте споживання риби, яка містить високу ртуть
- 3. Споживайте продукти або добавки, які містять фолат
- 4. Припиніть курити
- 5. Перестаньте пити алкогольні напої
- 6. Зверніться до лікаря
- 7. Отримайте вакцину
- 8. Зверніться до стоматолога
- 9. Припиніть використовувати контрацепцію
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Ви намагаєтеся завагітніти? Ви змінили свої життєві звички? Зміна життєвих звичок у здоровий спосіб життя дуже важлива перед вагітністю, щоб ви і ваша дитина були здоровими. Діти в утробі матері потребують оптимального середовища для підтримки свого росту і розвитку. Тому, перш ніж намагатися завагітніти, ви повинні зробити наступне.
1. Досягніть нормальної ваги
Надмірна вага або ожиріння перед вагітністю може збільшити ризик ускладнень під час вагітності, таких як високий кров'яний тиск і гестаційний діабет під час вагітності. Якщо це трапиться, ви також розвиваєте ризик викидня або народження дитини з вродженими вадами. Крім того, зайва вага може також знизити вагітність, так що вам буде важче завагітніти.
Не тільки надмірна вага, нестача ваги може бути проблемою при плануванні вагітності. Ви можете мати нерегулярні менструальні цикли, коли у вас відсутність ваги, так що вам також буде важко завагітніти. Краще змінювати свій спосіб життя, перш ніж намагатися завагітніти, приймаючи здоровий спосіб життя, вживаючи в їжу збалансовану поживну їжу і виконуючи регулярні вправи для досягнення нормальної ваги.
2. Уникайте споживання риби, яка містить високу ртуть
Слід уникати споживання риби, яка містить високий рівень ртуті, наприклад, рибу риба-меч, королева макрель, і черепиця задовго до того, як плануєте вагітність, тому що рівні ртуті, що надходять в організм, можуть накопичуватися. Високий рівень ртуті в організмі під час вагітності може призвести до виникнення отруєння і може також завдати шкоди дитині в утробі матері.
3. Споживайте продукти або добавки, які містять фолат
Необхідно споживати фолат до вагітності на 400 мкг / день. Ви повинні відповідати цим потребам фолієвої кислоти принаймні за один місяць до вагітності до 12 тижнів вагітності. Заповнені потреби фолієвої кислоти можуть зменшити ризик народження вашої дитини, таких як дефект нервової трубки де спинний мозок плоду не ідеально утворений. Якщо ви не можете виконати його з їжі, вам може знадобитися приймати вітаміни, що містять фолат. Крім того, прийом полівітамінів, що містять вітамін В6, до і протягом першого тижня вагітності може допомогти знизити ризик ранкова нудота.
4. Припиніть курити
Якщо ви курите, ви повинні зупинитися, і якщо ваш чоловік або хтось навколо вас курить, ви повинні триматися подалі від нього. Куріння або дихання сигаретного диму до вагітності може зменшити вашу вагітність. Крім того, куріння під час вагітності також піддається ризику виникнення позаматкової вагітності, невиношування вагітності, недоношених немовлят і немовляти з низькою вагою. Дослідження показують, що діти, які перебувають під впливом сигарет, перебуваючи в утробі матері, як від мами, що курять, так і від матерів, які дихають сигаретним димом (пасивне куріння), більш ризикують розвиватися коліки під час немовлят (плачуть протягом тривалого часу), дуже активні у малюків і схильні до СДУГ ( Дефіцит уваги з гіперактивністю) / гіперактивність і агресивна поведінка у дітей.
Отже, припиніть курити, тому що існує так багато ризиків, які можуть бути викликані як для себе, так і для оточуючих вас.
5. Перестаньте пити алкогольні напої
Крім сигарет, вам також доведеться триматися подалі від напоїв, які містять алкоголь. Алкогольні напої можуть підвищити ризик викидня. Ніхто не знає меж безпечного споживання алкоголю під час вагітності, тому єдиний спосіб зробити це - перестати приймати його. Чим більше ви споживаєте, тим вищі ризики для здоров'я, які можуть відчути діти.
6. Зверніться до лікаря
Важливо, перш ніж намагатися завагітніти, перевірити свій стан і свого партнера до лікаря. Обговоріть з вашим лікарем про історію захворювання та хвороби вашого партнера, щоб переконатися, що ваш організм готовий до вагітності, контрацепція, яку ви використовуєте, щоб визначити, коли ви повинні намагатися завагітніти, профілактичні заходи, щоб не відчувати ускладнень під час вагітності, а також отримати необхідні вакцини.
Для вас, особливо для тих, хто страждає епілепсією, астмою та діабетом, дуже важливо перевірити стан лікаря перед вагітністю. Якщо ви приймаєте наркотики, вам може знадобитися змінити свій препарат, оскільки деякі види наркотиків не є безпечними для споживання під час вагітності.
7. Отримайте вакцину
Деякі вакцини можуть потребувати ін'єкції перед вагітністю, щоб запобігти інфекційним захворюванням під час вагітності. Тому потрібно пам'ятати, які вакцини ви отримали заздалегідь. Ваш лікар може надати вам вакцину проти кору, паротиту, краснухи MMR для тих, хто не отримав вакцину MMR для запобігання інфекційним захворюванням під час вагітності, які можуть загрожувати вашій дитині. Важливо пам'ятати Ви повинні пройти до 6 місяців між введенням вакцини, поки ви не спробуєте завагітніти, щоб уникнути ризику народження вади.
8. Зверніться до стоматолога
Ви також повинні підтримувати ваше здоров'я порожнини рота під час підготовки до вагітності. Гормональні зміни під час вагітності можуть зробити вас більш сприйнятливими до захворювань ясен. Збільшення гормону прогестерону та естрогену під час вагітності може викликати відмінності в реакції ясен на бактерії в бляшках, які можуть викликати набряк, почервоніння і біль при чищенні зубів. Жінки, які підтримують здоров'я ротової порожнини, можуть зменшити ризик цього.
9. Припиніть використовувати контрацепцію
Незалежно від методу контрацепції, який ви використовуєте, ви повинні залишити його, перш ніж спробувати завагітніти. Для більшості жінок фертильність може повертатися відразу після припинення застосування контрацепції. Тим не менш, ваше тіло дійсно потребує часу, щоб позбутися від впливу гормонів, що містяться в контрацептивах, які містять гормони. Не слід знову використовувати контрацепцію за кілька місяців до того, як ви почнете намагатися завагітніти. Нехай ваш регулярний менструальний період повертається знову, так що ви будете знати, коли тіло овулює.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Поради щодо розрахунку фертильності та планування вагітності
- Як вибрати кращі вітаміни для попередньої вагітності
- Чому фолієва кислота важлива для вагітності
