Фруктова їжа хороша для людей з діабетом?

Зміст:

Медичне відео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food

Хочете знати, чи можна їсти фрукти чи ні? Так, звичайно! Фрукти завантажені вітамінами, мінералами і волокнами, як овочі.

Фрукти містять вуглеводи, тому їх потрібно розраховувати як частину вашого плану харчування. Харчування шматочка свіжих фруктів або фруктового салату на десерт - це чудовий спосіб задовольнити солодкість. Ви можете отримати додаткові поживні речовини, які ви шукаєте з фруктів.

Які найкращі фрукти?

Кращий вибір фруктів свіжий, заморожений або упакований в банки з додаванням цукру. Вибирайте консервовані фрукти у світлому соку або сиропі. Висушені фрукти і 100% фруктовий сік також є корисним вибором, але добре споживати в невеликих розмірах, щоб не заповнювати інші потреби.

Залишатися низьким вмістом вуглеводів

Невеликий шматочок цілих фруктів або приблизно ½ склянки заморожених або консервованих фруктів має близько 15 грамів вуглеводів. Частина для нарізаних плодів становить ¾ - 1 склянку. Фруктові соки можуть варіюватися від ½ -½ склянок до 15 грамів вуглеводів.

Тільки 2 столові ложки сухофруктів, таких як родзинки або сушені фрукти, що містять 15 грамів вуглеводів, тому будьте обережні з розміром порції!

А глікемічний індекс?

Більшість фруктів мають низький глікемічний індекс (ГІ) через вміст фруктози та вміст клітковини. Дині і ананаси мають проміжні значення GI, як і деякі сушені фрукти, такі як фініки, родзинки і журавлина.

Фруктова їжа хороша для людей з діабетом?
Rated 5/5 based on 1258 reviews
💖 show ads