Все, що потрібно знати про біль у м'язах

Зміст:

Медичне відео: How to Breakdance | Footwork Combination | Intact (Ruffneck Attack, Ukraine)

Біль у м'язах - це тип болю, який дуже часто зустрічається і відчувається кожним протягом життя. Чи знаєте ви, що у вас є 650 м'язів, які контролюють рух, підтримують позу і регулюють кровообіг і енергію і поживні речовини по всьому тілу. Біль у м'язах може змінюватися від легкої до важкої і може заживати самостійно протягом короткого періоду часу або протягом декількох місяців. Оскільки ваші м'язи знаходяться в кожній частині тіла, біль у м'язах може розвиватися практично в будь-якому місці.

Щоб зрозуміти м'язовий біль, який ви відчуваєте, ви повинні знати причину м'язового болю. М'язи складаються з сполучної тканини, яка включає зв'язки, сухожилля і густа сухожилля (фасція). Існують три типи м'язів:

  • Скелетні м'язи: Ці м'язи - це добровільні м'язи (контролі), які контролюють ваш щоденний рух. Зазвичай вони прикріплюються до двох кісток у суглобі, щоб зробити більш плавні та легкі рухи.
  • Звичайний м'яз: Також відомий як вісцеральний м'яз, м'яз, виявлений у ваших органах, таких як шлунок і кишечник. Ці м'язи стискаються, переміщуючи речовини через органи.На відміну від скелетних м'язів, цей м'яз не є обов'язковим.
  • Серцевий м'яз: це м'яз, який знаходиться тільки у вашому серці. Відповідає за перекачування крові по всьому тілу, щоб забезпечити енергію багатими поживними речовинами для ваших органів. Ви можете відчувати скорочення серцевого м'яза щоразу, коли відчуваєте своє серцебиття.

Найбільш поширені м'язові болі зазвичай виникають у ваших скелетних м'язах.

Які причини болю в м'язах?

Болі в м'язах виникають при стресі, напруженні або розтягуванні м'язів. Це може бути викликане надмірним використанням або травмою від фізичного навантаження. Фізична активність може виникати, коли ви йдете в тренажерний зал, займаєтеся фізичними вправами або навіть коли виконуєте роботу по дому. Легкі та повторювані травми розтягування можуть викликати м'язові болі, але вони можуть бути лише тимчасовими.

Деякі м'язові болі, викликані інфекціями, хворобами або побічними ефектами лікарських засобів, такі як:

  • Деякі препарати, включаючи інгібітори АПФ (такі як лізиноприл, еналаприл або каптоприл) для зниження артеріального тиску, кокаїну та препаратів статинів (наприклад, аторвастатин або симвастатин) знижують рівень холестерину
  • Дерматоміозит, запальне захворювання, що вражає шкіру і м'язову тканину
  • Електролітний дисбаланс, як занадто мало калію або кальцію
  • Фіброміалгія, порушення опорно-рухового апарату, що викликає широкий біль
  • Інфекція, включаючи грип, захворювання Лайм, малярія, абсцес м'язів, поліомієліт, Скелясті гори плямистий лихоманки, трихінельоз (круглий черв'як)
  • Вовчак, аутоімунне захворювання, що викликає запалення шкіри та суглобів
  • Polymyalgia rheumaticaзапальний розлад, який викликає м'язовий біль і жорсткість
  • Поліміозит- захворювання, яке викликає запалення в м'язах
  • Рабдоміоліз, це пошкодження м'язової тканини.

Важливо повідомити лікаря, коли ви відчуваєте м'язові болі, які не можуть зникнути самостійно. Біль у м'язах може бути ознакою інших проблем.

Які діагнози і тести на м'язові болі?

Коли біль стає більш серйозним, найкраще звернутися до лікаря, щоб визначити причину. Лікар попросить вас пояснити біль. Виходячи з вашого опису, лікар може порекомендувати вам найкраще лікування. Деякі з запитань лікаря:

  • Де джерело болю?
  • Чи відчуває біль пірсинг чи ні?
  • Ви відчуваєте постійний біль протягом дня, вночі або протягом дня?
  • Який рівень болю ви відчуваєте (легкий, середній або тяжкий)?
  • Чи були нещодавно поранені або поранені?
  • Ви тренуєтеся?
  • Ви фізично активні?

Як лікувати біль у м'язах?

Легкий або помірний м'язовий біль, який виникає під час активності, можна лікувати вдома. Біль у м'язах, що показує напруженість, часто добре реагує на домашній догляд. Для цього виду захворювання рекомендується:

  • Відпочиньте. Відпочиньте від звичайної діяльності.
  • Стиснути льодом. Помістіть на ній частину льоду або мішок замороженого гороху по 20 хвилин кілька разів на день.
  • Тиск. Використовуйте компресійну пов'язку для зменшення набряку.
  • Підніміть. Підніміть ноги, щоб зменшити набряк.

Однак важкі м'язові болі можуть потребувати негайного лікування. Якщо у вас є одна з таких симптомів, ви повинні звернутися до лікаря:

  • Коли біль не загоюється через кілька днів домашнього догляду
  • Біль у м'язах, що супроводжується висипом
  • Біль в м'язах, що відбувається разом укуси блохи
  • Біль у м'язах, що виникає відразу після початку нового лікування
  • Складність дихання або запаморочення
  • Екстремальна м'язова слабкість
  • Висока температура і ригідність шиї.

Якщо ви відчуваєте біль у м'язах разом з одним із таких симптомів, вам слід звернутися за невідкладною медичною допомогою:

  • Раптова затримка рідини та / або зменшення кількості сечі.
  • Труднощі при ковтанні.
  • Блювота та / або лихоманка.
  • Труднощі дихання.
  • Жорсткий на шиї.
  • Слабкі м'язи.
  • Неможливість переміщення хворобливих кінцівок.

Поради щодо контролю м'язових болів

Якщо ви займаєтесь фізичною працею або виконуєте важку роботу, є способи запобігання та контролю м'язових болів. Нижче наведено кілька порад, які можна спробувати:

  • Завжди роблять легке розтягування до і після тренування.
  • Не пропускайте розминки та охолодження під час тренування.
  • Пийте багато мінеральної води до, під час і після тренування.
  • Якщо ви працюєте в одному і тому ж положенні цілий день (наприклад, сидячи за комп'ютером), розтягуйтеся принаймні щогодини.
  • Регулярні фізичні вправи допоможуть відновити функції м'язів після відновлення після хвороби. Ви можете почати з легких заходів, таких як ходьба, їзда на велосипеді та плавання.
  • Фізіотерапевт може навчити вас розтягуватися, тонуванняі аеробні вправи, які допоможуть вам почувати себе краще і залишатися вільними від болю.
  • Почніть вправи повільно і поступово збільшуйте інтенсивність.
  • Уникайте аеробної активності та підніміть важкі вантажі, коли травмуються або хворіють.
  • Переконайтеся, що ви виспалися і спробуйте знизити стрес. Йога і медитація - хороші способи допомогти вам спати і розслабитися.

Болі в м'язах, як правило, не є серйозними і легко запобігаються і контролюються. Обов'язково вживайте захисні заходи, коли ви фізично активні.

Все, що потрібно знати про біль у м'язах
Rated 4/5 based on 1061 reviews
💖 show ads