5 Дихальні вправи для допомоги людям з раком легенів

Зміст:

Медичне відео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris

Найгірше відчуття, коли ви не можете дихати або відчувати задишку. Це також називається задишкою. Якщо у вас рак легенів, ви можете відчувати це щодня. Проблеми з диханням можуть бути дуже дратівливими і ускладнюють для вас щоденну діяльність. Ось деякі дихальні вправи, які можуть допомогти вашому життю з раком легень легше.

Перш ніж практикувати дихання, потрібно спочатку побудувати настрій. Створіть атмосферу, де можна розслабитися. Рекомендується використовувати одяг, який вільний і не обмежує

Дихальні вправи, які ви можете зробити

1. Рівне дихання

Ця вправа дуже проста і може бути виконана в будь-якому місці і в будь-який час. Експерти-йоги, які створили цю техніку, говорять, що ця вправа може заспокоїти нервову систему, збільшити фокус і зменшити стрес. Ця вправа також може допомогти вам заснути.

Як це зробити: Коли ви перебуваєте в зручному положенні, дихайте через ніс під час підрахунку до четвертого числа. Потім дихайте через ніс і підраховуйте до четвертого числа. Легко, чи не так?

2. Техніка абдомінального дихання

Якщо у вас рак легені, крім задишки, ви можете відчути стрес або тривогу. Ця вправа призначена для зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, щоб зробити вас більш спокійними.

Як це зробити: Покладіть одну руку на груди і одну руку на живіт. Зробіть глибокий вдих, використовуйте діафрагму для більш глибокого дихання. Тримайте дихання, поки ви можете, а потім повільно відпустіть.

3. Прогресивна релаксація

Метою цієї вправи є розслаблення всього вашого тіла шляхом дихання. Вам потрібно затримати дихання для цієї вправи, затримати дихання, поки ви відчуєте себе комфортно, щоб не відчувати запаморочення.

Як це зробити: Шукайте зручне положення, рекомендується сидіти так, щоб мати найбільшу ємність легень. Закрийте очі і зосередьтеся на затягуванні та розслабленні кожної групи м'язів на кожні 2-3 секунди. Почніть з підошви ніг і ніг, потім колін, стегон, спини, грудей, рук, рук, шиї, щелепи і очей. Поки ви це робите, виконайте глибоке і повільне дихання.

4. Керована візуалізація

Ця вправа поєднує ваш розум з диханням. Керована візуалізація допомагає вам бути там, де ви хочете, а не дозволяти своєму розуму перебувати у внутрішньому діалозі, який змушує вас відчувати стрес.

Як це зробити: Перш ніж почати, уявіть собі приємне місце. Глибокий подих, приділяючи особливу увагу приємній і позитивній картині, замінити негативні думки.

5. Альтернативне дихання носа

Можливо, ця вправа виглядатиме смішно, але ця вправа дуже ефективна! Ця вправа дихання забезпечить відчуття спокою і рівноваги, а також з'єднає праву і ліву частини мозку. Пам'ятайте, що ця вправа може бути зроблена тільки, якщо у вас немає блокування в носі, як вузький канал, де повітря важко пройти.

Як це зробити: Щоб почати, покладіть великий палець і безіменний палець на обидві ваші ніздрі пальцем правої руки у праву ніздрю і безіменний палець у лівій ніздрі. Підніміть великий палець і вдихніть до тих пір, як ви можете, потім закрийте праву ніздрю великим пальцем, одночасно піднімаючи палець з лівої ніздрі і дихаючи.

Дихання - це те, що ми робимо щодня, і багато людей не розуміють, що вони дихають неправильно. Спроба цих вправ не тільки зробить ваш розум спокійним, але й покращить функцію легенів, особливо у людей, які мають рак легенів.

5 Дихальні вправи для допомоги людям з раком легенів
Rated 4/5 based on 2835 reviews
💖 show ads