Зміст:
- Медичне відео: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- 1. Зберігайте свою вагу здоровою
- 2. Подбайте про свій сон, регулюючи положення для сну
- 3. Уникайте носіння щільного одягу, особливо в області талії
- 4. Є кілька продуктів, які можуть викликати печію, і ви повинні уникати цього
- 5. Намагайтеся уникати прийому їжі вночі або великих порцій їжі
- 6. Жувальна гумка
- 7. Намагайтеся не поспішати під час їжі
- 8. Не ляжте і не стойте під час їжі
- 9. Тримайтеся прямо після їжі
- 10. Не вправляйте після їжі
- 11. Припиніть курити
- 12. Ви повинні поговорити зі своїм лікарем про ліки, які ви використовуєте
Медичне відео: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Ви коли-небудь прокидалися в середині ночі через виразки шлунка? Болі в животі вночі можуть перешкоджати вашому сну і діяльності в майбутньому. Якщо ви відчуваєте виразку щодня і хочете контролювати цей стан, вам можуть допомогти наступні поради.
1. Зберігайте свою вагу здоровою
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви повинні мати здорову дієту, щоб схуднути. Здійснення більшої кількості щодня може допомогти зберегти вагу. Якщо ви не можете схуднути, не допускайте збільшення ваги, оскільки це може викликати симптоми виразки.
2. Подбайте про свій сон, регулюючи положення для сну
Пам'ятайте, щоб спати на лівій стороні і підняти верхню частину тіла, лежачи. Лежачи на плоскому ліжку і низької подушці може викликати більш серйозні печії, тому що в цьому стані, горло і шлунок знаходяться на одному рівні і роблять шлункові кислоти легко впадають у стравохід.
3. Уникайте носіння щільного одягу, особливо в області талії
Щільний одяг може чинити тиск на живіт, що призводить до симптомів печії. Одяг, який досить вільний, допомагає знизити тиск на шлунок під час сну, а кровотік буде гладким.
4. Є кілька продуктів, які можуть викликати печію, і ви повинні уникати цього
Хоча ці продукти можуть мати різні реакції на всіх, ця їжа також може бути фактором ризику, який погіршує ваш стан. Ці продукти - алкоголь, напої з кофеїном, такі як кола, кава і чай; шоколад і какао; м'ята; часник; червоний і цибуля; молоко; жирні, пряні, жирні або смажені продукти; і кислотні продукти, такі як помаранчеві або томатні продукти.
5. Намагайтеся уникати прийому їжі вночі або великих порцій їжі
Лікарі завжди рекомендують не їсти дві-три години перед сном, щоб зменшити шлункову кислоту і дозволити шлунку частково порожні перед сном. Крім того, ваш шлунок може відчувати більше тиску через великі порції їжі. Спробуйте вживати невеликі порції їжі на день, особливо вночі, щоб запобігти симптомам печії вночі.
6. Жувальна гумка
Жувальна гумка заохочує виробництво слини, яка може полегшити стравохід і зменшити кислоту в ваш шлунок.
7. Намагайтеся не поспішати під час їжі
Розслабтеся і не їжте в поспіху може перешкодити шлунку виробляти більше кислоти.
8. Не ляжте і не стойте під час їжі
Сидячи в зручному кріслі, ваш живіт зможе працювати легше і уникати тиску при ковтанні.
9. Тримайтеся прямо після їжі
Ризик шлункової кислоти піднімається у ваш стравохід ефективно. Уникайте вигину або підйому важких предметів, коли ваш шлунок працює для перетравлення їжі.
10. Не вправляйте після їжі
Зачекайте принаймні годину перед початком занять спортом. Тому що ваш шлунок буде відчувати високий тиск і зробити роботу шлунка неефективною і збільшити ризик печії.
11. Припиніть курити
Куріння є високим фактором ризику для печії. Сигаретний дим не тільки може дратувати ваш травний тракт, але і куріння може також розслабити м'язи стравоходу, що змушує кишечник порушити.
12. Ви повинні поговорити зі своїм лікарем про ліки, які ви використовуєте
Важливо повідомити лікаря, які види наркотиків викликають або які можуть погіршити печію, включаючи НПЗЗ, деякі препарати для остеопорозу, деякі медикаменти для серця та кров'яний тиск, деякі гормональні препарати, деякі препарати астми та деякі препарати для депресії.
Виразка може заважати, якщо це відбувається занадто часто. Іноді для запобігання рецидиву виразки необхідно внести деякі зміни у спосіб життя.
